Cum se pot schimba oamenii agresivi sau cei pasivi. Tehnica prin care pacientii sunt invatati sa-si exprime sentimentele fara a-i rani pe ceilalti
Category : Psihoterapie
Daca stam si-i analizam pe cei din jur, observam, deopotriva, comportamente agresive si comportamente pasive. Ambele produc sentimente neplacute celorlalti, respectiv propriei persoane, iar fiecare din ele ascunde, de fapt, teama de a fi ranit. Antrenamentul asertiv ajuta fixarea ideii ca dorintele si sentimentele personale nu sunt nici mai importante nici mai putin importante decat ale celorlalti.
“Relatiile interpersonale reprezinta o sursa importanta de implinire si echilibru in viata de zi cu zi. Insa in mod firesc exista contexte ale existentei care declanseaza conflicte sau mentin tensiuni. Din aceasta perspectiva este important sa reusim sa ne exprimam sentimentele in mod sincer si deschis, dar in acelasi timp sa nu invalidam sau sa negam emotiile celuilalt”, explica, pentru Adevarul, psihologul Ionut Ghiugan.
Legat de relatiile interpersonale, exista trei tipuri de comportamente: agresiv, pasiv si asertiv. Cel din urma si cel mai de dorit, este solutia rezolvarii multor probleme pentru ca nu permite ca propria persoana sa fie controlata si nici nu tine sa-i controleze pe ceilalti.
“Comportamentul agresiv urmareste impunerea propriilor nevoi, dorinte si perspective personale, fara a tine cont de individualitatea interlocutorului. Comportamentul pasiv nu exprima propriile obiective si motivatii interioare din teama de a fi respins, dezaprobat, iar acest lucru pleaca de la nesiguranta si neincredere in sine. Cele doua tipuri de comportament, agresiv si pasiv, nu raspund nevoilor de relatie, mai devreme sau mai tarziu ducand la conflicte sau ruptura. Comportamentul asertiv se caracterizeaza prin capacitatea de a comunica deschis propriile sentimente si emotii, prin autovalorizare si respect de sine, in congruenta cu respectarea drepturilor si nevoilor celorlalti”, arata psihologul.
Invatarea comportamentului asertiv, cheia multor reusite. Dobandirea unui comportament asertiv ne va permite sa actionam cel mai bine in interes propriu, sa ne exprimam si aparam sentimentele si opiniile, fara a le nega pe ale celor din jur. “Comportamentul nostru este rezultatul invatarii si educatiei primite atat in familie, cat si la scoala, iar raspunsul individului pleaca de la activarea acestui model fixat anterior. Psihoterapia are ca obiectiv central psihoeducatia individului si formarea de deprinderi benefice si adaptative. Din aceasta perspectiva, invatarea comportamentului asertiv reprezinta, in multe situatii problema, cheia rezolvarii acestora”, spune specialistul.
Printr-un antrenament asertiv, pacientii care nu reusesc sa-si sustina si apere punctele de vedere, care nu pot negocia, atunci cand vine vorba de dorintele si nevoile lor, carora le este frica sau rusine sa se exprime liber, sunt invatati sa spuna ceea ce simt si isi doresc direct, hotarat, ferm, dar neagresiv. Jocul de rol este una dintre metodele folosite de psihoterapeut in antrenamentul asertiv. Pacientul este invitat mai intai sa joace propriul sau rol, apoi pe cel al personajului care ii provoaca teama si resentimente. Acesta invata treptat sa-si asume un rol activ in locul celui pasiv. Printr-un astfel de antrenament, frica de a riposta devine din ce in ce mai mica si dispare, ca si resentimentele. La fel, si in cazul persoanelor cu un comportament agresiv, care sunt invatate sa-si exprime emotiile si dorintele fara a le nega pe ale celorlalti.
“Clientul este invatat in cadrul sedintelor de psihoterapie sa-si exprime propriile nevoi si dorinte fara a leza sau incalca drepturile si sentimentele celorlalti si, totodata, invata sa rezolve conflictele, abordand o strategie de negociere si autoafirmare”, mai spune Ionut Ghiugan.
Aricol publicat în: www.adevarul.ro
Psiholog specialist Ionuţ Ghiugan
PROGRAMĂRI:
► Telefon: 0722.509.692
► E-mail: ionutghiugan@gmail.com
@|2016 Expertiza Psihologică judiciară Ionuţ Ghiugan
Informaţii utile:
→ Pachet evaluare psihologică autocunoaştere şi dezvoltare personală (click aici)
→ De ce unii oameni nu pot trăi fără atenţia şi sprijinul unui partener (click aici)
→ Pachet evaluare abilităţi parentale şi stil parental (click aici)
→ Depresia la copii (click aici)
→ Teste psihologice utilizate ȋn evaluarea copilului şi adolescentului (click aici)
→ Expertiza psihologică ȋn cazurile de stres post-traumatic (click aici)
→ Cum alegi cel mai potrivit psiholog (click aici)
→ Prejudecăţi legate de hipnoză (click aici)
→ „Uneori, oamenii nu vor să audă adevărul deoarece nu vor să le fie distruse iluziile“ (click aici)
→ Cum ajung bărbaţii să facă un obicei din cucerirea şi abandonarea femeilor ȋn căutarea „mamei perfecte“(click aici)
